她每天吃2根香蕉，30天后身体出现惊人变化！

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每天吃两根香蕉的好处有多大你知道吗？

香蕉，虽然不能包治百病，但是它确实能够直接帮助我们解决心、脑问题，并且要选择表皮有少量斑点的香蕉！这样表示已经成熟啦！

香蕉的神奇作用

每天2根一个月后你会发现……

香蕉富含能刺激免疫系统和白细胞的成分，选择少量表皮有黑色斑点的香蕉，它们口感更好，甜度更高，更容易吸收。每天吃两根香蕉，一个月后，你的身体很可能出现以下变化：

/ 体力充沛，精神焕发 /

香蕉以钾元素含量较高而著称，对提供、恢复能量有奇效。两条香蕉，可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动，难怪很多知名运动员都以它为首选水果。

香蕉中有色氨酸，能有效治疗抑郁症状。当人体吸收色氨酸后，它会转化为血清素，血清素能令人放松和快乐。

/ 肠胃改善，排便顺畅 /

香蕉富含膳食纤维，有助于恢复肠道功能，不借助于泻药即可自然缓解和预防便秘。

另外，胃痛、胃溃疡、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有许多天然抗酸元素，可缓解胃灼热和胃酸反流等，反酸容易导致烧心，吃根香蕉可以缓解不适症状。

/ 降低血压，增强心脏 /

香蕉有助于降低体内的钠元素（来自于过量摄入的食盐等饮食）水平，调节高血压。

另外香蕉中富含的钾元素有助于增强心脏，能预防心脏病与中风等严重后果。

/ 缓解贫血，避免感冒 /

香蕉富含多种营养素，其中关键的一种是膳食铁元素，通过补铁能促进血红细胞和血红蛋白的产生，加强供血，缓解贫血，并且促进营养输送到全身。

另外，吃香蕉还有助于调节体温，无论秋冬发热、发烧，或者夏季气温炎热，吃它都有裨益。

/ 强化神经，经期调节 /

香蕉中的维生素B族能缓和神经系统，有镇定意识、放松身体的功效。因此，它也能改善情绪和减低压力。吃香蕉等含钾量较高的水果有助于提高学生的注意力，提高学习效率和成绩。

女性吃香蕉另有好处，香蕉中的维生素B6可调节血糖水平，缓解经前各种症状。孕妇在两餐之间吃根香蕉有助于防止孕吐。

/ 缓解宿醉，防止脱水 /

缓解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有护胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助缓解酒后脱水。

香蕉的食用禁忌

香蕉虽好，但是千万别这么吃……

/ 忌过量吃香蕉 /

香蕉中含有较多的镁、钾等元素，若在短时间内摄入过多，就会引起血液中镁、钾含量急剧增加，造成体内钾、钠、钙、镁等元素的比例失调，对健康产生危害。肾功能受损的人也不宜多吃香蕉。

/ 忌放于冰箱中冷藏 /

香蕉若置放于冰箱中，易被冻坏，放一天就会变黑，且质变软烂，口感也变坏，甚至出现斑块或腐烂。

香蕉的推荐做法

比起直接吃，我更爱这样……

- 香蕉燕麦粥 -

/ 食材 /

燕麦片70克，香蕉一根，牛奶适量

/ 步骤 /

1、燕麦片放入碗中，加点开水泡下。
2、在泡软的麦片里加入牛奶搅拌均匀。
3、把香蕉切成小丁，将香蕉丁和枸杞撒到碗里面，即可享用。

- 香蕉沙拉 -

/ 食材 /

香蕉一根，沙拉酱适量
/ 步骤 /

1、把香蕉切成小块，并拌上沙拉酱。
2、再放到冰箱里面冷藏一会儿即可。

- 脆皮香蕉 -

/ 食材 /

馄饨皮18张，香蕉3根，色拉酱1条，糖粉适量
/ 步骤 /

1、将馄饨皮逐一排开，挤上少许色拉酱，每根香蕉去皮切成六等分，每一张馄饨皮摆上一段香蕉。
2、再包成枕头状，缺口用水黏合，包好的香蕉放入温油锅炸至金黄色，捞起排盘，加上糖粉。

- 酸奶香蕉 -

/ 食材 /

发酵型浓稠的酸奶，香蕉适量
/ 步骤 /

1、香蕉切成小丁片状备用，取2/3香蕉丁和适量酸奶放入搅拌机中一起搅拌。
2、搅拌均匀后，取容器，铺一层剩下的香蕉丁，再倒入搅拌好的香蕉酸奶即可，可以做好后直接放入冰箱冷藏，味道更鲜美。

- 香蕉点心 -

/ 食材 /

香蕉2根，鸡蛋1只，面粉少许，面包糠少许
/ 步骤 /

1、鸡蛋打入碗中，搅拌成蛋浆，香蕉去皮切片，浸入蛋浆后再醮面包糠。
2、把香蕉片放入油中炸至表面酥脆，炸好后，放入蔬果沙拉中，让小点更精致。

- 香蕉豆浆 -

/ 食材 /

香蕉2根，豆浆适量

/ 步骤 /

1、香蕉去皮，放入容器内，用勺子压成糊状。
2、再加入豆浆搅拌，香蕉与豆浆融合后即可饮用。

- 香蕉蜂蜜 -

/ 食材 /

香蕉2根，蜂蜜适量
/ 步骤 /

1、把香蕉去皮切成片状，铺在平底锅里烤。
2、底面烤至焦黄的状态，翻面。把另一面也烤至焦黄的状态，烤好后，装入盘中，淋上适量蜂蜜即可食用。

- 香蕉酥 -

/ 食材 /

香蕉2根，南瓜，糖，糯米粉，植物油

/ 步骤 /

1、南瓜去皮去籽后切小片，放入微波炉6分钟，压成泥，喜欢吃甜的可以加点糖。

2、南瓜和糯米粉揉成团，揉上有粘性。

3、香蕉去皮后先切断，再切成细条。

4、把南瓜糯米粉团压扁，均匀地将香蕉条包在中间，做成一个个香蕉状。

5、油锅5分热，把香蕉酥一个个下入，炸至金黄色，捞起去油分即可。