【发帖晒步数】健康源于坚持

颜凌轩

今天天有点热没有在外面待很长时间，所以走的步数有点少，慢慢来，毕竟运动在于坚持~（其实是我今天有点懒）很幸运在上次的活动中得奖，感谢所有论坛上的家人的支持~这次活动又来参加了，再晒步数的同时，还会继续分享一些减肥健康的小方法，希望能给需要的人带来便利

论坛小呆

支持亲，加油

颜凌轩

论坛小呆 发表于 2016-7-4 08:25
支持亲，加油

么么哒，谢谢亲~

论坛小呆

颜凌轩 发表于 2016-7-4 08:34
么么哒，谢谢亲~

记得来领取上一期的奖品哟

颜凌轩

论坛小呆 发表于 2016-7-4 08:42
记得来领取上一期的奖品哟

嗯嗯，好的，我可能6号去哦~

颜凌轩

晒一下做的炸酱面~然后分享一个【深呼吸腹部减肥操】，大家一起做运动~

1.先深呼吸 将腰部线条拉长，做好准备；

2.吐气 尽量保持腰长的状态，身体向右侧扭转。这时，要注意肚脐的朝向是不变的；

3.吸气 身体转回正面。再次吐气，身体往反方向扭转，左右重复4 —5次，记得要坚持！坚持！坚持！

wencnlife

这炸酱面做的好好好好好有食欲 ，感觉吃一碗一天的路都白走了

与你的角落

800多步实在太少啦，我多的时候1万左右，少的时候才10几步（这就说明我在家宅了一天哈哈哈哈）

颜凌轩

wencnlife 发表于 2016-7-4 13:51
这炸酱面做的好好好好好有食欲 ，感觉吃一碗一天的路都白走了

偶尔吃个一次不要紧的，合理的膳食和营养才能更好的保持健康才有力气锻炼和运动哦

颜凌轩

与你的角落 发表于 2016-7-4 16:53
800多步实在太少啦，我多的时候1万左右，少的时候才10几步（这就说明我在家宅了一天哈哈哈哈）

凉快了多走走，热了闷了少走走，走的步数多少和天气有关~

颜凌轩

今天天气还比较凉快多走了几步，其实也差得远呢~

颜凌轩

7月5日，今天来推荐一道瘦身减肥粥――芹菜粥：

　　减肥原理：芹菜含有丰富纤维素，有助消化，能还能排毒去水肿，还能使脸部咬肌得到锻炼，使其变得更加紧实纤瘦。

　　准备材料：粳米、芹菜、生菜葱花

　　具体做法：粳米洗干净，浸泡30分钟后放到锅中熬煮至水沸腾。然后将芹菜切成粒状倒入锅中。粳米煮熟后，放入切碎的生菜再煮两分钟。最后往锅中添加些许香油、葱花、盐，搅拌均匀后即可关火食用。

颜凌轩

今天走了五千多步，怎么越走越少了呢

要饭的富翁

减肥需要达到摄入代谢平衡才会有效。如果摄入比代谢大，即使再运动也不会达到减肥瘦身的目的

反对感

要饭的富翁 发表于 2016-7-5 20:45
减肥需要达到摄入代谢平衡才会有效。如果摄入比代谢大，即使再运动也不会达到减肥瘦身的目的

说的不错

颜凌轩

要饭的富翁 发表于 2016-7-5 20:45
减肥需要达到摄入代谢平衡才会有效。如果摄入比代谢大，即使再运动也不会达到减肥瘦身的目的

亲说的很对，平衡很重要，适度而不过才是关键

要饭的富翁

颜凌轩 发表于 2016-7-6 09:55
亲说的很对，平衡很重要，适度而不过才是关键

英雄所见略同啊

要饭的富翁

反对感 发表于 2016-7-6 08:14
说的不错

这是心得啊，要不然我怎么会45天瘦了22斤呢

颜凌轩

晒步数的同时来推荐一道瘦身减肥粥 ――红豆黑米粥

　　减肥原理：黑米营养价值高，易饱腹，红豆利小便、消胀、除肿、止吐。红豆搭配黑米煮成粥，既能为人体补充丰富的营养成分，还可消肿减肥。

　　准备材料：黑米、红豆、青豆、黄豆、花生、红枣

　　具体做法：用温水清洗100克黑米、50克红豆、少许青豆、黄豆、花生和红枣，然后放入锅中，加适量清水熬成粥即可。

颜凌轩

今天本宝宝长尾巴啦~也意味着又成熟了一岁一想到这，就不想出门了，在床上躺着企图时间过慢点也就晚上凉快了才出去走了走，决定一会吃个夜宵化悲愤为食欲~