【减肥有话说】+我要拿大奖

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首先我想说，在这个拼颜值的时代，健康的苗条是令每个女人最自豪的！

之前每当周围亲戚朋友同事夸夸其谈减肥妙招时，我从来都是听听而已，从不为之心动、行动。因为我自恃170cm的个子，认为差不多140斤还算匀称。但是最近一年肚子上的游泳圈像吹了气似的一圈又一圈地增加，这就轻易地暴露了自己的年龄。于是在朋友的推荐下，我开始使用一种绿色、无副作用的减肥产品，每天只要早晚各拿出半小时，只要有插座的地方就可以使用，这对于我这种懒于运动的人来说，真是雪中送炭呀！
我从3月26日晚上开始使用，当时体重69.1kg；扣除生理期不能使用及特殊原因漏用，半个月（4月19日），体重减为65.95kg；一个月（5月3日），体重减为64.65，目前还在持续。。。

正好赶上论坛发起“我要瘦五月，发帖拿雅漾”活动，也就来凑个热闹，秀秀我的成果，也期待大家监督我瘦成闪电！

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{ 腰 }腰部往往是女人最容易堆积脂肪的地方，你有想过为什么吗？

① 腰是人体的带脉区，所有的经络都是竖着的，只有带脉是横着的，也是身体微循环最薄弱的地方，腰部脂肪过多容易造成淤堵现象，堆积毒素和脂肪，穿衣服没型。

② 腰是督脉和任脉经过的地方，脂肪压迫在带脉上易造成气血循环变差。气不顺：出现头部缺氧状态，头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。

{ 背部 }背厚1公分人显老3岁        千金难买老来瘦，背薄如纸最健康。

① 脊椎：是人体年轻的第二道生命线，也是五脏六腑的反射区，因为五脏六腑的神经和血管都连在脊椎上。脊椎弯曲变形容易压迫五脏六腑，还容易形成椎间盘突出和骨质增生，80%的慢性疾病都是因为脊椎弯曲变形所导致。脊椎的健康决定人体的健康！

② 高低肩：也是由于脊椎側弯变形所导致，若不加以矫正很容易造成半身不遂和中风。

③ 大椎：是督脉的总开关，脂肪压迫大椎易形成头部缺氧，出现头晕、头痛、失眠、多梦、记忆力下降。

④ 脊椎两边是膀胱经：膀胱经是人体最大的两条排水排毒通道，背部脂肪厚压迫膀胱经会造成排水排毒不畅，毒素堆积，水肿、肥胖甚至疾病。环跳穴：是卵巢的反射区，臀扁平下垂就意味着荷尔蒙激素水平开始下降，阴道开始松弛，分泌物开始减少，性冷淡，身材走形。

{ 腿 }有六条经络经过

① 肝胆经：（内肝外胆），是解毒排毒的，大腿脂肪过多会出现内扩外扩、大象腿、擦裆现象，压迫肝胆经导致排毒受阻，使体内毒素增加，湿气增加，而阴部本来就阴暗潮湿，这样就增加了阴部的湿润度，加速了细菌的繁殖，容易导致妇科炎症。

② 脾胃经：脾胃是管肉的，脂肪过多压迫脾胃经易造成脾胃失调，出现皮肤松弛，营养失衡，皮肤发黄，有的喝水都长肉，有的吃再多也不长肉。

③ 肾经膀胱经：肾经膀胱经是管水的，脂肪过多易压迫肾经膀胱经，易造成体内湿气和毒素增加，新陈代谢减慢，体重上升，下身浮肿，减肥也难减。腹部：有子宫、卵巢、输卵管、大小直肠、膀胱，称为女人的根部。

{ 子宫 }孩子的宫殿，月经的摇篮，生命的故乡！

女性本来就属阴性，偏寒。子宫是女人的包中穴，任脉的发源地，是每月产生经血的地方，也是排血毒的器官，为什么女人的寿命一般都比男人长，因为女人多了一个排血毒的器官——子宫，您觉得经血在体内好还是排出去好？

现在有很多女性平时喜欢吃寒性食物，如：西瓜、梨、香蕉、海鲜、冰激凌、冰饮料等，喜欢穿低腰裤、露脐装、穿裙子和凉鞋，而现在的条件很好都在使用空调，几乎都在空调环境中，没有太多出汗排毒的机会，最易导致宫寒。

①卵巢：是分泌荷尔蒙、卵泡和卵子的，也是女人年轻的发动机，宫寒会导致卵巢的分泌功能下降，内分泌失调，降低排卵影响受孕，甚至提前进入更年期

②输卵管：是输送营养给子宫和卵巢的，也是输送受精卵着床的，宫寒容易造成输卵管堵塞甚至粘连，形成不孕、流产甚至宫外孕。

③大小直肠：是排体内肠毒的，有医学数据调查显示：5公斤的肠道毒素足足可以毒死一头牛。腹部脂肪过多易压迫大小直肠，抑制肠道蠕动，容易形成便秘，便溏或结肠。

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减肥不光是要瘦身，最关键的还在于养成健康的生活习惯和饮食习惯；不过，话又绕回来了，有了健康的生活习惯和饮食习惯，减肥的目的也就顺其自然地达成了。可见，他们之间是相关关联，相辅相成的！
我这一个多月的感受是：之前往嘴巴里乱塞各种美食，真的不是胃和身体需要，而是嘴馋、眼馋，这反而给胃和身体造成了负担。所以一定要吃健康的食物，像油炸食品、糕点、冰淇淋等含有各种添加剂的高热量、高糖分食物，一定少吃或者不吃；多吃水果、蔬菜，尤其绿叶类蔬菜既增加纤维素又有营养；每天早晨和中午的主食一定要吃，晚上可以少量或者不吃，身体代谢需要营养均衡！
以上饮食习惯搭配我的敷包疗法，效果非常明显！亲们，瘦身从良好的饮食习惯开始吧！

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楼楼发点照片看看吧

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对了，看到有网友加强运动减肥，提个小小的建议：千万不能因为运动而增加饮食量，毕竟减肥实质是排出量大于摄入量，从而消耗掉脂肪，达到瘦身效果！

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第一张是我3月26日开始减肥时量的腰围（82cm），明显整个腰部都是丰满的肉肉

第二张是5月18日量的腰围（不到72cm），可以看出衣服的褶子多了，而且有点骨感了：

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5月22日周末参加了婚宴，吃的非常丰盛，但是体重没增反减，好现象！
5月23日早晨吃了一个槐花大包子，中午继续大包子，晚上再吃炒菜吧。静待晚上回家称重。。。

清清的猫

看照片瘦了不少呀   

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这是实实在在的瘦，不光减了水分（我现在每天控制喝水量，所以主要靠食物摄取的水分也没多少），脂肪也减了不少，通过体重和腰围、大腿围这几个基本数据就能看出来的。
我每天早晚半小时的敷包，老公说“你这真是懒人的减肥方法，多运动不就瘦下来了！”

5月23日晚上体重63.7kg
5月24日早餐馒头+芹菜炒肉，中午自带馒头+炒菜，晚上继续炒菜，尽量少吃主食。今天的水果计划是：黄瓜+苹果+西红柿各一个

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5月24日晚上称重63.4kg。
5月25早餐2个煮蛋+一碗豆浆，中午自带大包子一个，晚上炒菜+炸鱼。今天水果计划是苹果和黄瓜各一个。
如果你真的下定决心要减肥，请千万不要这样减


【分享】如果你真的决定减肥，请千万不要这么减：
1节食。                 病患危机：胃癌
2强运动、吃减肥药。     病患危机：神经性厌食症
3三餐只吃苹果。         病患危机：营养不良
4只吃素不吃荤。         病患危机：骨质疏松症
5经常饿着、素食。       病患危机：贫血、低蛋白血症
6不吃主食、吃减肥药。   病患危机：心脏病

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        人体胃细胞7天更新一次；
        皮肤细胞28天左右更新一次；
        肝脏细胞180天更新一次；
        红血球细胞120天更新一次；
        骨细胞更新需要7年。
        在一年左右的时间，身体98%的细胞都会被更新一次。所以健康减肥不反弹，也要达到细胞更新记忆周期3-6个月，胖乎乎的大细胞变成瘦瘦的小细胞，并且记住瘦下来的样子，就成功减肥了！你做好健康减肥不反弹的准备了吗？

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今天说说运动能减肥吗？

运动当然能减肥，但是运动能减肥成功，很难很难！

慢跑一小时大约消耗300-400千卡的热量，一克脂肪可以提供9千卡的热量。假设每天坚持跑一小时，且这一小时全部在消耗脂肪，辛辛苦苦跑一个月，只能减两斤。减过肥的人都知道，有氧运动半小时后开始消耗脂肪，由此看来最多只能减1斤，这还是代谢系统完全正常的人的数据，长期肥胖的人代谢系统已经失常，别说半个小时，一个小时可能也消耗不到脂肪。运动可能会增进食欲，随便吃点东西就会超过300千卡热量。健身教练也会说三分练七分吃！

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经过一个周的盘整，体重已经降到62kg左右了，趋势越来越乐观！

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上张大腿围的照片，前后两张图很直观的看出来瘦身变化。

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为了陪小朋友度过一个愉快的儿童节，昨晚大开杀戒，找个理由吃了顿高热量的垃圾食品---KFC。哈哈

吃完这顿“大餐”，带来的直接后果就是口渴，9点多到家吃了不少糖分水分充足的西瓜，晚上又不停地喝水，直接打破了7点后不食不喝的规律，也打乱了作息规律，所以下次注意引以为戒，瘦身期实在不能乱吃乱喝乱折腾了，怎么也得等计划完成后！

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通过浏览量可以看粗很多亲还是喜欢我看我分享的帖子，今天再来分享下【女人易变胖的四个时间段】：
1、14-18岁，体内会产生多种激素让你胃口大开，俗称吃“长饭”
2、22-25岁，从22岁开始，女性的新陈代谢开始逐渐下降，同样的热量摄入，代谢迟缓后脂肪堆积就会出现
3、28-32岁，产后的肌肉松弛和固定肥胖
4、35岁以上，属于中年发福

爱美、爱健康的女同胞们，赶紧行动起来，不管是否参加烟台论坛这个拿大奖的活动，为了自己、为了家人也要瘦起来！

喜欢看我分享的朋友，还请多多支持；帮我顶贴，让更多的坛友看到！

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[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]💞💞【医生的养生方法】
[color=rgba(0, 0, 0, 0.701961)]①骨科医生：不坐很软的沙发；
②消化科医生：不喝浓茶，很少喝咖啡；
③肝脏科医生：不吃花生酱；
④皮肤科医生：不去角质、不用美白产品；
⑤妇产科医生：不用酒店的浴巾；
⑥耳鼻喉科医生：车速快时，不开车窗。
各科医生不会碰的健康“雷区”。为健康，了解下！

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6.月7日早晨豆浆煮鸡蛋，中午自助吃得不少，晚上不饿只吃了樱桃、桃子

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腰围又瘦了一圈，可为啥上不了照片呢？哪位亲帮忙支招，让我晒晒最新的照片

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这几天，胃口不太好，早餐正常，主食菜蛋的，午餐和晚餐则已水果为主，体重减至61以下。明天上照片