女人的美丽是睡出来的

第二峰 · 发表于 2015-6-18 10:28

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人类生命的1/3是在睡眠中度过的，能否拥有良好的睡眠可以说是健康和美丽的保证，睡眠是整个神经系统乃至全身最彻底的一种休息。

人的睡眠时间需要比男人高一倍才足够。我们不光要保证充足的睡眠时间，还要保证良好的睡眠质量，这样在身体得到充足的休息和恢复后，对皮肤的保养也能起到很大的作用，可以减缓衰老的速度。睡眠由心神所主，血氧充足，晚上自然会睡的深沉，早上起来精神特别好，气色就更不用说了。那么怎样睡才能把美丽睡出来呢？

晚餐
1.晚餐时，不要吃得太饱，这样会致使睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少数吸取盐分，最佳不要喝酒，这样可能避免晨起时脸部及双眼周围出现浮肿的情况。
2.在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。
睡前
1.睡前一定清洁脸上状容，这样有利于夜间皮肤的呼吸与分泌废物及汗液 ;若是清洗办法不正确，很简单形成双眼红肿。因而，应该用棉球沾取眼部清洗液，放在眼皮及睫毛上10-20分钟，再用棉花悄悄擦洗洁净。
2.在睡前可能先用湿水浸泡茶袋，然后将其压在眼皮上10分钟，再涂上眼霜，这有利于眼部皮肤的保护，能避免鱼尾纹的发生
3.睡前，首先将脸部清洗洁净，然后用棉球沾取收敛化妆水悄悄拍打在脸上再抹上乳液。睡前清洗脸部能铲除去尘垢，减少其对皮肤的损害;护肤水和乳霜是否润泽皮肤，有抗变老的成效。
4。睡前用热水泡脚可能推进血液循环，使人简单进入梦乡;泡脚后在脚上涂改乳液用双手在脚趾、脚底、脚面反覆按摩可能为脚部供给养分，避免脚部变老。
5.牛奶有催眠的奇特成效。因而，那些简单失眠的人，睡前无妨喝一杯新鲜牛奶，这会放松你的神经，使你轻松入睡。
裸睡

1.裸睡能给你舒适快感
，缓解紧张情绪裸睡解除了对身体的束缚，给你以无拘无束的自由快感，有利于增强皮腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。有利于神经的调节，有利于增强适应和免疫能力。
2.裸睡护私处
裸睡不但使人意外感到温暖和舒适，连妇科常见的腰痛及生理性月经痛也得到了减轻。以往因手脚冰凉而久久不能入睡的妇女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。女性阴部常年湿润，如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性。
3.裸睡治失眠
裸睡对失眠的人也会有一定的安抚作用。没有衣服束缚，身体自然放松，血流通畅，能改善某些人手脚冰凉的状况，有助进入深层次睡眠。
4.裸睡能减肥
由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液循环。
5.裸睡能美容
　没有了衣服的隔绝，裸露的皮肤能够吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮肤有一种通透的感觉。