日常小节中如何保护眼睛

占仁燕

　　维护眼睛就要学会发现疾病症状，如果出现眼睛发红。如出现眼睛发红，有灼伤或有异物感，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转等，日常生活中更要学习如何维护双眼。
　　1切忌“目不转睛”自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球流露于空气中的时间，防止泪液蒸发。
　　2不吹太久的空调，防止座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。
　　3多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。
　　4坚持良好的生活习惯，睡眠充分，不熬夜。
　　5防止长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息510分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。
　　6坚持良好的工作姿势。坚持一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球流露于空气中的面积减小到最低。
　　7调整荧光屏距离位置。建议距离为5070厘米，而荧光屏应略低于眼水平位置1020厘米，呈1520度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。
　　如果你原本泪水分泌较少，眼睛容易干涩，电脑前就不适合使用隐形眼镜，要戴框架眼镜。电脑前佩戴隐形眼镜的人，也最好使用透氧程度高的品种。
　　40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。
　　有灼伤或有异物感，眼皮繁重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，那就需要上医院了

幽怨雪菲

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