减肥的目的是为了健康
刷到这篇文章，才明白了为什么之前减肥一直不成功，只节食是不行的，营养均衡很重要，如果计算成本，每个月的保健品成本比普通的饮食的确是要多花钱的，但是健康才是最重要的。最近把各种场景的试验都测试了，包括完全放开饮食（热量摄入超标）、每日两餐正常饮食（热量摄入正常）、每日两餐少量（热量摄入少于正常30%）、每日一餐（热量摄入少于正常60%）、每日无正餐只喝水吃水果（热量摄入少于正常80%），通过测试发现营养结构很重要，低脂高蛋白干净碳水比例（3:3:4）很重要，有时候吃的少不一定瘦，吃的多也不一定胖，再者运动与否影响不大，热量摄入少了，高强度运动皮质醇增高反而还影响减肥效果，最终，还是自律最重要。这个数据很优秀了
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