跑步还是困难啊
<!----><style type="text/css">html{font-size:375%}</style><link href="https://pic.app.ytbbs.com/static/publish/css/style.css?v=20240712" rel="stylesheet" position="1" data-qf-origin="/static/publish/css/style.css?v=20240712"><!-- 付费贴--> <div class="preview_article "> <!----> <p class="">挺疼的没必要坚持了。。。</p><p class="empty_paragraph"> </p><p class="qf_image big noneditable" contenteditable="false"><img src="https://pic.app.ytbbs.com/forum/20250806200821front1_0_1684127_Fj3v8bc5Ldq10to9FYKvWa0h0y3o.jpg?watermark/3/text/QOiDluWktOmxvDEyMQ==/fontsize/400/dissolve/80/gravity/South/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/77/dy/16/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/80/gravity/South/dx/-34/dy/10" alt="" width="1080" height="2039" data-qf-origin="forum/20250806200821front1_0_1684127_Fj3v8bc5Ldq10to9FYKvWa0h0y3o.jpg?watermark/3/text/QOiDluWktOmxvDEyMQ==/fontsize/400/dissolve/80/gravity/South/fill/IzM2MzYzYQ==/font/5b6u6L2v6ZuF6buR/dx/77/dy/16/image/aHR0cDovL3BpYy5hcHAueXRiYnMuY29tL3dhdGVyX2ltZ18yMDE4MTEyNl80NTEuanBn/dissolve/80/gravity/South/dx/-34/dy/10" /></p><p> </p> <!----></div> 听说这里有啤酒晚会，所以特意过来看看，都是些什么破东西 疼就没必要了 走了5公里，腰都直不起来了 哈哈，咱这顶名跑步 一共跑了2公里 你是跑步还是来哈啤酒的 九天居士 发表于 2025-8-6 20:18疼就没必要了
胆小，不敢硬撑。。。 遁甲天书 发表于 2025-8-6 20:34
走了5公里，腰都直不起来了
你这有点虚啊。。 LLLLAK47 发表于 2025-8-6 21:12
哈哈，咱这顶名跑步 一共跑了2公里
恢复期。。。。 胖头鱼121 发表于 2025-8-7 01:18
你这有点虚啊。。
嗯，大不如从前。从前我能从东炮台走，去爬完烟台山，然后走回高新区西泊子，到最后饿的我，在西泊子海边买了个糖葫芦吃，才回家。 循序渐进，硬撑那是玩命！
俯卧撑，平板撑，深蹲，单腿蹲，弓步压腿，端腹，这些平时都练习一下，再加上跑前热身，跑后拉伸，基本上就不容易受伤了，坚持就是胜利。别轻易放弃，我跑步从180斤瘦到140斤了，算是跑步收益者。跑步的好处太多了。 注意保护膝盖 遁甲天书 发表于 2025-8-7 01:40
嗯，大不如从前。从前我能从东炮台走，去爬完烟台山，然后走回高新区西泊子，到最后饿的我，在西泊子海边 ...
你这厉害啊 YTMSA 发表于 2025-8-7 10:05
循序渐进，硬撑那是玩命！
我就是这么想的，量力而行，， 木糖醇木糖醇 发表于 2025-8-7 11:41
俯卧撑，平板撑，深蹲，单腿蹲，弓步压腿，端腹，这些平时都练习一下，再加上跑前热身，跑后拉伸，基本上就 ...
你这够能坚持的 行云何处去 发表于 2025-8-7 14:33
注意保护膝盖
这点量没事。 我每天最多5KM，跑多了腿疼
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